Posted on: July 23, 2018 Posted by: admin Comments: 0
  1. Réduisez le sucre. L’idéal serait d’arreter completement le sucre ! Comme de nombreuses personnes que je connais me disent que c’est trop radical, la réduction du sucre devrait etre votre priorité numéro un lorsqu’il s’agit de perdre des poignées d’amour. Cette graisse supplémentaire autour de votre taille est la preuve d’un exces de glucides. Si vous buvez du soda, arretez immédiatement. Ne mangez du dessert que dans les grandes occasions.

    Sinon, remplacez vos envies de sucre par des fruits.

  2. Plus de cardio. Vous pouvez faire 1 000 crunchs par jour, monter sur l’une de ces machines de gym qui vous font vous tordre, faire des levées latérales, des levées dorsales, des levées de pieds jusqu’a ce que vos oreilles saignent, mais rien de tout cela ne résoudra la menace de votre poignée. Le cardio est le meilleur exercice. La marche, la course a pied, le vélo, les escaliers, le tapis roulant, tous ces exercices sont excellents pour bruler les graisses. Un peu d’entraînement musculaire est également recommandé, mais ne vous faites pas d’illusions en pensant que vous pouvez “réduire ponctuellement”. Faites un peu de cardio tous les jours, meme s’il s’agit simplement de promener votre chien.
  3. Mangez beaucoup. Bon, je ne veux pas dire de manger plus de calories. Je veux dire manger plus souvent. Le grignotage vous aidera a bruler ces graisses ! Essayez de manger 4 a 5 fois par jour (repas compris)(En savoir plus sur e adultfrinendfinder com login mobile).

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    Contentez-vous des bonnes choses pour les collations : fruits, amandes, fromage blanc, barres énergétiques naturelles, etc. Si vous mangez souvent, votre corps continuera a bruler des graisses toute la journée pendant la digestion.
  4. Prenez les escaliers. Ce n’est pas difficile. Si vous n’avez que quelques étages a parcourir, ne prenez pas l’ascenseur ou l’escalator. Ce petit geste peut faire une énorme différence dans la quantité de cardio que vous faites au cours d’une semaine.
  5. Mangez gras. Oui. Mangez des graisses pour bruler les graisses. Mais faites attention au type de graisse. Les noix, l’huile d’olive, l’huile de noix de coco et les avocats sont tous bons pour vous et vous aideront a vous débarrasser de votre graisse. Mais évitez a tout prix les graisses trans ou “partiellement hydrogénées”, car elles sont terribles pour la santé et peuvent rester dans votre corps pendant des mois ! J’ai tendance a manger des amandes souvent au cours de la journée, ce qui me rassasie et m’empeche de trop manger().
    ZZZZZZ
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