Posted on: December 20, 2018 Posted by: admin Comments: 0

Titre :
Bodybuilding et surentraînement

Nombre de mots :
388

Résumé :
L’un des plus gros problemes auxquels est confronté un bodybuilder débutant est de déterminer combien il doit s’entraîner. Lorsqu’il commence un programme de musculation, alors qu’il n’a jamais fait d’exercice avec des poids auparavant, le corps réagit généralement assez vite. Le nouveau culturiste peut constater des gains de taille musculaire et un raffermissement du corps des les premieres semaines, ce qui l’incite a s’entraîner davantage().

C’est la que les problemes commencent a se poser. Apres la poussée initiale de développement musculaire, le corps va commencer…

Mots clés :
bodybuilding,haltérophilie,musculation,musculation,fitness

Article Body :
L’un des plus gros problemes auxquels est confronté un bodybuilder débutant est de déterminer la quantité d’entraînement a effectuer. Lorsqu’ils commencent un programme de musculation, alors qu’ils n’ont jamais fait d’exercice avec des poids auparavant, le corps réagit généralement assez vite.

Le nouveau culturiste peut constater des gains de taille musculaire et un raffermissement du corps des les premieres semaines, ce qui l’incite a s’entraîner davantage.

C’est la que les problemes commencent a se poser. Apres la poussée initiale de développement musculaire, le corps va commencer a plafonner pendant un certain temps, et augmenter l’entraînement ne fera que conduire a un cas de surentraînement. Le surentraînement se produit lorsque les muscles n’ont pas eu suffisamment de temps pour récupérer.

Lorsque les muscles sont soumis a des exercices de musculation, le principal processus de développement se produit pendant la période de récupération, lorsque les cellules musculaires se reconstruisent pour faire face aux exigences accrues de la musculation. C’est au cours de ce processus de “reconstruction” que les muscles deviennent plus gros, et sans une récupération suffisante, les muscles n’auront pas le temps de reconstruire les cellules.

Cela conduit a un surmenage du muscle et a un retard de croissance(En savoir plus sur e can you put a treadmill on carpet).

https://www.youtube.com/watch?v=HbPb6uVqu0E
Sans les connaissances correctes, le bodybuilder débutant pense qu’il doit s’entraîner encore plus dur pour maintenir les gains qu’il constatait au début de son programme de musculation. C’est ainsi que commence la spirale descendante du surentraînement, du manque de croissance musculaire et de la fatigue qui en résulte()(https://www.kellybroganmd.com/blog/proof-that-exercise-cures-depression).